Caroline Igo (ona/ona/ona) je urednica CNET Wellness in certificirana trenerka znanosti o spanju.Diplomirala je iz kreativnega pisanja na Univerzi v Miamiju in v prostem času še naprej izpopolnjuje svoje veščine pisanja.Preden se je pridružila CNET-u, je Caroline pisala za nekdanjega voditelja CNN-a Darina Kagana.

Kot nekdo, ki se večino svojega življenja bori s tesnobo, v svoji jutranji rutini nikoli nisem našel mesta za kavo ali katero koli drugo pijačo s kofeinom.Če ste oseba s tesnobo ali stresom, se izogibajte tudi kavi.Kofein v kavi lahko posnema simptome anksioznosti in poslabša morebitno osnovno anksioznost.

Čaj je moj kavni nadomestek.Zeliščni čaji in čaji brez kofeina so odlični, da moje telo predela in celo ublaži nekatere simptome.Zdaj zjutraj in zvečer spijem skodelico čaja, da se spopadem s tesnobo in stresom.Tudi ti bi moral.
Ta izbrani seznam vsebuje najboljše blagovne znamke in čaje z znanstveno dokazanimi sestavinami za lajšanje stresa in tesnobe.Upoštevala sem ocene strank, ceno, sestavine in lastne izkušnje.To je najboljši čaj za lajšanje tesnobe in stresa.
Tazo je ena najboljših znamk čajev na trgu in ena mojih najljubših.Ne samo, da proizvaja vrhunske kofeinske čaje, ampak ponuja tudi veliko izbiro brezkofeinskih in zeliščnih čajev.

Tazo's Refresh Mint Tea je mešanica zelene mete, zelene mete in kančka pehtrana.Meta je naravno zdravilo za tesnobo in stres.Predhodne raziskave o poprovi meti zlasti kažejo, da lahko čaj poprove mete tudi izboljša spomin in kakovost spanja.
Buddha Tea je narejen iz čistih sestavin, nebeljenih čajnih vrečk, kartonske embalaže, ki jo je mogoče 100 % reciklirati in reciklirati, brez umetnih arom, barvil, konzervansov ali GSO.Njegov organski čaj iz pasijonke je tudi brez kofeina.
Passiflora je močno in naravno sredstvo za spanje.Nedavne študije kažejo, da lahko zdravi motnje spanja, ki so pogosto povezane z anksioznostjo, kot je nespečnost.Če pa ste noseči ali dojite, se posvetujte s svojim zdravnikom, saj pasijonka morda ni prava za vas.
Sestavine: korenina ingverja, naravna aroma limone in ingverja, listi robide, lipa, limonina lupina in limonska trava.
Twinings je čajno podjetje s sedežem v Londonu, ki že več kot 300 let dobavlja čajne izdelke.Njegovi vrhunski čaji so običajno zmerni.Twinings Lemon Ginger Tea je opisan kot osvežujoč, topel in rahlo pikanten (zahvaljujoč ingverju).
Ingverjeva korenina ima veliko koristnih lastnosti za telo.Ingver zmanjšuje tesnobo.V neki študiji se je pokazalo, da izvleček ingverja zdravi anksioznost tako učinkovito kot diazepam.Deluje tudi kot antioksidant in protivnetno ter lahko celo zniža raven sladkorja v krvi pri ljudeh s sladkorno boleznijo.
Sestavine: organski izvleček pasijonke, organski izvleček korenine baldrijana, organski koren sladkega korena, organski cvetovi kamilice, organski listi mete, organski listi klobučnice, organski stroki kardamoma, ekološko skorja cimeta, organski šipek, organski cvetovi sivke, organski listi stevije in organska pomaranča Okus...

Blagovna znamka Yogi bo najdražja na tem seznamu.Yogi Tea je 100-odstotno zasnovan na zdravju – kar pomeni, da so njegovi čaji narejeni za vaše zdravje z uporabo samo organskih sestavin – in ponuja izdelke za hladno sezono, podporo imunosti, razstrupljanje in spanje.Vsak čaj je organski s certifikatom USDA, brez GSO, veganski, košer, brez glutena, brez umetnih arom ali sladil.Tudi njegov čaj pred spanjem ne vsebuje kofeina.
Yogi Bedtime Tea, ki ga je najbolje piti eno uro pred spanjem, temelji na naravnih pripomočkih za spanje, kot so pasijonka, korenina baldrijana, kamilica, poprova meta in cimet – dokazano je, da izvleček cimeta poveča raven melatonina.
Ta melisa iz prostih listov je naravna, organska in ne vsebuje kofeina.Listi prihajajo iz Republike Srbije in so pakirani v ZDA.Upoštevajte, da boste za pripravo tega čaja potrebovali filter, saj to niso posamezne čajne vrečke.
Limonina melisa je zelo podobna metinim listom, vendar z okusom in aromo limone.Poleg stresa in tesnobe se pogosto uporablja za lajšanje depresije in motenj spanja.Melisa pomaga lajšati depresijo in razpoloženje s povečanjem ravni GABA-T, nevrotransmiterja, ki pomirja telo.
Tudi to je najboljša ponudba – paket je funt listov melise.Zavojček lahko prinese približno 100+ skodelic čaja, odvisno od tega, koliko čajnih žličk zelišč dodate v skodelico vode.

Tako kot Twining in Tazo je Bigelow pomembna blagovna znamka, ki čaj izdeluje že več kot 75 let.Bigelow ponuja čaje brez glutena, brez GSO, košer in pakirane v ZDA.Kamilični tolažilni čaj je tudi brez kofeina.
Ne samo, da je ta čaj znan po svojih pomirjujočih lastnostih, kamilica podpira tudi zdrav prebavni sistem.Je protivnetno, antioksidativno in študije kažejo, da lahko pomaga pri driski, slabosti in želodčnih razjedah.
Zeliščni čaji grejejo in pomirjajo in jih pogosto pijemo sede.V randomizirani, dvojno slepi študiji je bilo tudi dokazano, da čaj znižuje raven kortizola (stresnega hormona).Zeliščni čaji pogosto vsebujejo tudi sestavine, kot so kamilica, melisa ali poprova meta, ki jih povezujejo z anksioznostjo in lajšanjem stresa.

Ena skodelica kuhanega zelenega čaja vsebuje približno 28 mg kofeina, ena skodelica kave pa 96 mg.Odvisno od tega, koliko kofeina lahko vaše telo prenese poleg dolgotrajne tesnobe, je to lahko dovolj za poslabšanje simptomov tesnobe.Nekatere študije pa so pokazale, da lahko zeleni čaj ublaži stres in tesnobo.Za popolno potrditev te trditve so potrebne daljše študije.
Meta, ingver, melisa, kamilica in drugi čaji s seznama dokazano pomagajo zmanjšati anksioznost.Zlasti melisa pa se uporablja za lajšanje simptomov depresije in študije so pokazale obetajoče rezultate.
Informacije v tem članku so samo za izobraževalne in informativne namene in niso mišljene kot zdravniški nasvet.Za kakršna koli vprašanja o vašem zdravstvenem stanju ali zdravstvenih ciljih se vedno posvetujte z zdravnikom ali drugim usposobljenim zdravstvenim delavcem.